Il seguente metodo di coaching si basa su un approccio globale – sport ed esercizio, nutrizione e regolazione dello stress. Nelle sessioni regolari di coaching telefonico o video-coachin, svilupperà soluzioni individuali adattabili alla sua routine quotidiana. Il suo Coach sarà sempre al suo fianco (es. messaggi brevi) e  la seguiremo anche  tramite un’app di Coaching interattiva. Il Personal Health Coaching è stato sviluppato e testato all’Università di Basilea e si basa su tecniche di cambiamento del comportamento. Un Personal Health Coach esegue tre anni di formazione di base (ad esempio B.Sc. in scienza dello sport, fisioterapia, psicologia o simile) e completa un anno di ulteriore formazione per diventare un Personal Health Coach.   

Diversi studi hanno dimostrato che i programmi sono particolarmente efficaci quando si affrontano diversi fattori, come l’alimentazione, l’esercizio fisico e la salute mentale (Magnani et al., 2018; Umpierre et al., 2011). I nostri programmi si basano su questo concetto globale avviando sempre cambiamenti su diversi livelli. In questo modo possono nascere interazioni positive che accelerano il successo.

L’essere umano è nato per muoversi. Per dirla in un altro modo; il movimento è l’unico modo per prevenire l’inattività. L’esercizio fisico non va confuso con lo sport. Anche le attività quotidiane come camminare, andare al lavoro a piedi o fare giardinaggio contano come esercizio fisico. Il movimento favorisce l’attivazione muscolare, che a sua volta porta all’aumento del flusso sanguigno, all’ ossigenazione muscolare e alla rimozione dei prodotti di scarto delle cellule. Durante l’esercizio fisico, che richiede molta energia, vengono secretati diversi ormoni. Essi regolano la nostra gestione del peso, aiutano contro gli stati d’animo depressivi e rafforzano il sistema immunitario. Attraverso l’esercizio fisico, i vasi sanguigni si adattano allo stress costante, diventano più efficienti e meno inclini agli attacchi cardiaci. Oltre a tutti gli effetti fisiologici dell’esercizio, l’utilizzo regolare dei diversi muscoli ne impedisce il accorciamento,  e può prevenire disturbi muscolari o dolori articolari, come l’osteoartrite. In breve, l’esercizio fisico regolare ha molti effetti sul nostro corpo.

Se va da un personal trainer 2 volte a settimana e segue il suo allenamento, la sua attività fisica dipenderà dall’allenatore. Appena smetterà di andare dal personal trainer, le mancherà la motivazione per fare di nuovo esercizio.

Il personal health coach non fa l’allenamento insieme a lei, ma cambia il suo comportamento insieme a lei in modo che possa mantenere la sua attività di movimento a lungo termine anche dopo la fine del coaching. Inoltre, uno stile di vita sano non dipende solo dal comportamento di esercizio, ma è anche influenzato da altri fattori come l’alimentazione o lo stress. Perciò, per un cambiamento sostenibile è necessario prendere in considerazione tutte e tre le aree.

I Personal Health Coaches hanno eseguito molti anni di formazione nel settore del movimento, nutrizione e salute mentale.  Possiedono un certificato che permette di fatturare il coaching alla tramite l’assicurazione complementare.

Tramite il Coaching telefonico o video, non c’è bisogno di viaggiare e si può seguire il programma a casa propria in tutta comodità. Inoltre, gli studi dimostrano che il Coaching telefonico ha effetti paragonabili al coaching in loco.

Attraverso un comportamento sano può ridurre il suo peso corporeo a lungo termine, sentirsi più energico nella vita quotidiana e avere meno disturbi fisici. È stato dimostrato a livello scientifico che mantenere uno stile di vita sano con sufficiente esercizio fisico ed una buona gestione dello stress aiuta a prevenire molte malattie croniche come infarti, ipertensione o diabete.

Tuttavia, i comportamenti malsani si sviluppano insidiosamente e quando i primi effetti diventano evidenti, spesso è difficile cambiarli. Un Personal Health Coach aiuta a riconoscere questi comportamenti attraverso una prospettiva esterna e un’analisi chiara del cliente. Il suo Coach la aiuterà ad avviare comportamenti salutari in modo che lei possa cambiare il suo stile di vita.

Con un programma di 6 mesi, un Personal Health Coaching costa solo 182.- al mese. Questo prezzo include un contatto periodico e personale con un Coach formato a livello professionale.

Per un’auto, di solito si spende di più al mese di quanto costerebbe un Personal Health Coaching.

Grazie al contributo della sua cassa malati complementare, il coaching costa anche meno. Scopra quanto rimborsa la sua  assicurazione per i programmi di Coaching.